AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 저녁7시에 단백질 쉐이크 먹었고 저녁 먹어야 하는데 여건이 안돼서 밖에서 사먹어야 할 것 같아 괜찮은 메뉴 추천 해줘

작성일: 2025-08-08 16:26

유지기저녁여성

네, 유지기에서 저녁 식사를 사먹어야 한다면, 좋은 선택을 할 수 있어요! 저녁 식사는 단백질 위주로, 탄수화물은 최소화하는 것이 중요해요. 다음은 몇 가지 추천 메뉴입니다:

그릴드 치킨 샐러드: 닭가슴살을 그릴에 구운 샐러드로, 다양한 채소와 함께 드시면 좋습니다. 올리브 오일로 드레싱을 하고, 요구르트 드레싱이 추가된 제품도 좋은 선택이에요.

회 또는 생선 요리: 초밥이나 회 샐러드 등 생선 위주의 메뉴를 선택하세요. 기름진 소스가 없는 생선 요리를 고르면 더욱 좋습니다.

두부 요리: 두부가 주재료인 비건 옵션도 좋습니다. 두부를 볶거나 구운 후 다양한 채소를 더해 제공하는 메뉴를 선택해 보세요.

유산균 함유 제품: 샐러드나 두부 요리와 함께 소량의 자연 유산균이 포함된 식사를 선택해보세요. 이는 소화에도 도움을 줄 거예요.

메뉴 선택 시, 가급적 단순한 조리 방식의 식사를 선택하고 추가 소스나 드레싱은 최소화해주세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트 원칙에 맞게 건강하게 식사할 수 있습니다.

편리한 경우, 단백질 쉐이크를 간편하게 활용하는 것도 좋은 옵션이니 참고하세요!

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