AI 다이어트 고민상담단식할때 먹어도 되는게 뭐야?

2주차 간헐적 단식을 진행할 때는 일반적으로 음식 섭취가 제한되지만, 몇 가지 주의사항과 허용된 아이템이 있습니다. 간헐적 단식 기간에는 기본적으로 칼로리가 포함되지 않은 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

단식 중 허용되는 것들:

1. 물: 가장 기본적인 선택지입니다. 충분한 수분을 섭취하세요.
2. 허브티: 카페인이 없는 허브차는 좋습니다. 하지만 당분이나 크림은 피해야 합니다.
3. 블랙 커피: 오전 중에는 블랙 커피를 한 잔 정도 마시는 것도 괜찮습니다. 단, 설탕이나 크림 추가는 금지합니다.
4. 무가당 레몬수: 물에 레몬을 넣어 마시면 상큼한 맛이 나고 포만감을 줄 수 있습니다.

주의할 점:

• 음식 섭취: 간헐적 단식 중에는 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 단식 시간에 허용된 음식을 먹게 되면 단식의 효과가 떨어질 수 있습니다.
• 정신적 스트레스 관리: 단식 중에도 스트레스를 최소화하고, 필요한 경우 간단한 산책이나 가벼운 활동으로 마음을 안정시켜 주세요.

몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하기 위해서는 단식이 끝나는 시간대에 영양 균형이 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 이때 단백질 보충제를 이용해 단백질을 보충하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 저녁 식사 시 단백질 쉐이크와 함께 야채를 곁들이면 좋습니다.

이렇게 해서 건강하게 단식을 진행하시길 바라요! 추가 질문이 있으면 언제든지 편하게 물어보세요!