AI 다이어트 고민상담그러면 한끼에 탄수화물 20그람 정도만 먹어야겠네? 프로틴을 계속 섭취해야하니까?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서는 초기 단계에서 탄수화물을 20그램 정도로 제한하는 것이 중요합니다. 이는 체내 지방 대사를 활성화하고, 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 모드로 전환되도록 돕기 위한 것입니다.

이때 단백질 섭취는 필수적입니다. 하루에 여러 번 단백질을 포함한 식사를 통해 근육 손실을 방지하고, 포만감을 유지할 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 자연식품에서 단백질을 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 계란, 두부와 같은 고단백 식품을 점심이나 저녁에 포함시키면 좋겠어요.

또한, 탄수화물 섭취 시에는 복합 탄수화물 원료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소에서 탄수화물을 섭취하는 것이 효과적입니다. 이러한 방식으로 식단을 조정하고, 동시에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

프로틴 보충제가 필요할 경우, 순수한 단백질 제품을 고려해볼 수 있으며, 더편하고 손쉬운 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 자연식품으로부터 단백질을 얻는 것 역시 추천드립니다!