네, 리코타 새우 샐러드는 4-7일차 스위치온 다이어트에 적합한 점심 메뉴입니다! 리코타 치즈는 단백질이 풍부하고, 새우 또한 고단백 신선한 해산물이죠. 신선한 채소와 함께 섭취하면 식이섬유도 보충할 수 있어 매우 좋습니다.
단, 리코타 치즈는 칼로리가 다소 높을 수 있으므로 양 조절이 필요합니다. 샐러드에 사용할 드레싱은 저당 량으로 간단하게 올리브 오일과 식초 또는 레몬즙으로 가볍게 버무리는 것이 좋습니다.
또한, 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 탄수화물 함량이 높은 곡물이나 빵은 피하고, 대신 아보카도나 두부 같은 건강한 지방을 추가하시길 권장해요.
이런 식사를 통해 몸의 대사를 건강하게 끌어올리고, 동시에 리코타와 새우에서 오는 단백질과 영양소를 섭취할 수 있으니 매우 바람직한 선택입니다!
추가적으로, 필요하시면 고단백 보충제나 단백질 쉐이크를 간식으로 고려해 보세요. 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다.
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