AI 다이어트 고민상담단식 전 마지막 식사를 저탄수 식사로 했는데, 24시간 단식 후 첫 식사를 무탄수 단백질 쉐이크로 먹어도 될까?

네, 단식 전 마지막 식사를 저탄수 식사로 하셨다면 24시간 단식 후 첫 식사를 무탄수 단백질 쉐이크로 드시는 것은 괜찮습니다! 이 시점에서 중요한 것은 몸이 수분을 유지하며 천천히 에너지를 회복하는 것이니까요.

무탄수 단백질 쉐이크는 식사 대체로서 적합하며, 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 방지하고, 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서 소화가 용이하고 혈당 변동을 최소화하는 데 도움을 줄 것입니다.

단백질 쉐이크를 준비할 때는 가능한 자연 유래의 성분이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋으며, 첨가 sugars나 인공첨가물이 적은 것을 고려해보세요. 몸이 단식 상태에서 벗어나 적절히 회복할 수 있도록 단시간에 단백질과 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 이후에는 채소나 나중에 조금 더 복잡한 식사를 추가해가는 방식으로 진행하는 것도 좋습니다.

식사 후에는 충분한 수분 섭취와 함께, 자신의 몸 상태에 귀 기울이며 언제 어떻게 운동을 이행할지 계획해 보세요!

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