네, 1-3일차에서는 달걀을 먹는 것이 허용됩니다! 달걀은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 중에 아주 좋은 선택이에요. 식사를 하면서 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 아침에 달걀을 포함한 식사는 에너지를 제공하고 포만감을 줄 수 있습니다.
일반적으로 삶은 달걀이나 스크램블한 달걀을 추천합니다. 기름을 적게 사용하여 조리하는 것이 좋고, 다른 허용 식품인 채소와 함께 섭취하면 영양 균형이 더욱 좋아질 거예요. 예를 들어, 삶은 달걀과 시금치나 브로콜리 같은 면역력이 강화되는 녹색 채소를 같이 먹는 것도 좋은 조합입니다.
단, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 하루 1-2개의 달걀을 권장하며, 다른 단백질 품목과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제도 함께 고려해보세요. 여러 가지 선택지가 있을 수 있으니, 개인의 기호에 맞는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다!
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