네, 4-7일차 진행 중이시라면 샤브샤브를 즐길 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 기간으로, 점심 식사로 샤브샤브는 매우 좋은 선택이 될 수 있어요.
샤브샤브의 경우, 주로 단백질이 풍부한 고기(쇠고기, 돼지고기)와 신선한 채소를 함께 섭취할 수 있어, 영양적으로 균형 잡힌 식사가 가능합니다. 중요한 것은 샤브샤브 국물의 성분과 함께, 간장이나 소스 성분을 확인해서 당분이나 나트륨이 많이 포함되지 않은 옵션을 선택하는 것입니다.
예를 들어, 저염 간장이나 자연 재료로 만든 소스를 사용하면 좋습니다. 또한, 탄수화물 섭취는 최소화해야 하므로, 밥은 반 공기 이하로 조절하고 국수는 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 샤브샤브에 포함된 채소로는 무, 버섯, 브로콜리 등을 선택해 영양을 더하는 것도 좋은 방법입니다. 이 과정을 통해 다이어트 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있을 거예요!
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