AI 다이어트 고민상담2주차시적인데 4주차까지 4끼가 아니라 단백질쉐이크로먼 2끼를 더 늘려서 6끼 먹아면 안됩니까. 근력운동 한다는 전데하에. 근육늘리고 싶은데

2주차 진행 중에 추가로 단백질 섭취를 늘리는 것은 가능한 접근입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 고려할 때, 4끼에서 6끼로 늘리는 것은 신중해야 합니다.

현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 쉐이크를 통해 2끼를 대체하는 것이 기본적인 구조인데, 이 단계에서 단백질 섭취를 너무 과도하게 늘리면, 지방 대사를 방해할 수 있습니다. 특히, 다이어트 단계에서는 식사 간격과 영양소의 균형도 중요하거든요.

근력운동을 한다는 점에서, 충분한 단백질 섭취는 필수적입니다. 하지만 단백질 쉐이크의 추가 섭취는 하루에 2회의 단백질 섭취를 유지하는 것이 가장 이상적입니다. 그렇다면 두 가지 방향으로 접근해 보세요:

1. 단백질 식품 추가: 점심과 저녁에 단백질 고기를 충분히 포함시켜 보세요. 예를 들어, 닭고기나 생선을 식사에 추가하면 근육 증가에 도움이 됩니다.

2. 단백질 쉐이크 조절: 하루에 섭취하는 식사 간격을 고려하여 단백질 쉐이크를 조절하세요. 식사 시간이 적절히 분배되면 보충용으로 섭취할 수 있습니다.

추가적인 제품으로는 고순도의 단백질이 들어간 단백질 쉐이크를 참고해보는 것도 좋습니다. 운동 후에 이상적인 타이밍에 섭취하면 근육 회복과 성장을 도울 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 건강한 식단과 적절한 운동이 우선임을 잊지 마세요.

이렇게 일관된 접근 방식이 근육을 늘리고 건강한 체형을 만드는 데 큰 도움이 될 거예요!