10일차 단식 중이라면, 기본적으로 물이나 허브티, 무가당 음료가 가장 좋은 선택이에요. 나랑드사이다 제로는 제로 칼로리 음료이지만, 인공 감미료가 포함되어 있어 일부 사람들에게는 식욕을 자극할 수 있습니다. 그래서 단식의 목적에 맞게 최대한 자제하는 것이 좋습니다.
특히 현재 2주차에 들어서며, 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 있기 때문에 단순 당이나 인공 감미료는 피하는 것이 좋습니다. 대신 순수한 물이나 허브티로 수분을 충분히 보충해주세요. 혹시 간식이 생각난다면, 무가당 두부나 녹황색 채소 같은 허용 간식을 고려해보세요.
그러나 가끔 무리 없이 반가운 음료를 즐기고 싶다면, 나랑드사이다 제로를 조금 마시는 것도 가능할 수 있지만, 그 양을 적게 유지하는 것이 좋습니다. 정확한 포만감과 정신적인 만족을 위해서라면요!
결국, 몸의 변화를 느끼고 싶다면 가장 자연스러운 방법으로 순수한 수분을 유지하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다.
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