AI 다이어트 고민상담1주차 당류 어느정도 가능해?

스위치온 다이어트 1주차에서는 당류 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물의 섭취량을 20-50g 이내로 제한하므로, 자연적으로 당류 섭취도 상당히 낮아져야 합니다. 특히 정제된 설탕이나 당분이 포함된 음료, 간식 등은 피해야 합니다.

허용되는 식품 리스트를 고려할 때, 자연적인 방법으로 당을 섭취할 수 있는 경우도 있지만, 과일과 같은 경우도 양을 조절해야 합니다. 예를 들어, 한두 조각의 저당 과일인 베리류(딸기, 블루베리 등)를 소량으로 포함하는 것은 가능할 수 있으나, 이 역시 전체 탄수화물 양에 포함되어야 하므로 주의가 필요합니다.

결론적으로, 1주차 동안은 가능한 한 당류를 포함하지 않는 방향으로 식단을 구성하는 것이 좋으며, 필요할 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 필요한 에너지를 보충하는 방식이 효과적입니다.

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