AI 다이어트 고민상담14시간 단식이 기본인데 18시간 단식을해도 상관이없을까?

네, 14시간 단식이 기본 가이드라인으로 설정되어 있지만, 18시간 단식을 해도 문제는 없습니다! 오히려 18시간 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 더욱 효과적으로 촉진할 수 있는 기회가 될 수 있어요.

여성의 경우, 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 개인차가 있을 수 있으니, 18시간 단식을 하면서 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보세요. 초기에는 조금 불편할 수 있지만, 점차 적응해 나갈 것입니다. 단식 중에는 충분한 수분 섭취를 유지하고, 고단백 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요.

또한, 단식을 하면서 간헐적 단식의 장점이 극대화될 수 있는 경우가 많습니다. 예를 들어, 운동 후의 회복을 위한 먹는 창에서 단백질 섭취를 충분히 챙기는 것이 좋고요. 만약 단식 시간이 길어지면서 에너지가 부족하다면, 하루에 한 번 단식하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

이런 패턴을 통해 목표 이루는 데 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 시장에 다양한 단백질 보충제가 있으니 상황에 따라 선택하는 것도 좋습니다. 하지만 제품 선택은 개인의 필요에 따라 조정하는 걸 잊지 마세요! 여전히 자신의 신체 반응에 가장 집중하는 것이 우선이라는 점, 꼭 기억해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담