AI 다이어트 고민상담돼지갈비를 점심으로 먹었어 괜찮아?

돼지갈비는 일반적으로 고단백, 고지방 식품으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 다소 주의가 필요합니다. 현재 7일차에 접어들었다면, 주로 선택했던 저탄수화물 식단(단백질 위주 식사)으로 전환하는 과정 중입니다.

1. 돼지갈비의 고려 사항:

   • 포화지방: 돼지갈비는 포화지방이 다소 높기 때문에, 지나치게 섭취하면 다이어트 목표에 역효과를 줄 수 있습니다.
   • 탄수화물: 기본적으로 돼지갈비는 탄수화물을 포함하지 않지만, 함께 곁들여 먹는 소스(예: 양념장)나 반찬에서 탄수화물이 포함될 수 있습니다.

2. 대처 방안:

   • 만약 점심으로 돼지갈비를 드셨다면, 저녁 식사는 채소 위주로 가볍게 섭취해보세요.
   • 단백질 쉐이크나 저염 단백질 식품으로 저녁 식사를 보충할 수도 있습니다.

3. 너무 걱정하지 마세요:

   • 한 끼 정도는 큰 문제가 되지 않습니다. 중요한 것은 지속 가능한 패턴을 찾고 있는 것이니까요. 다음부터는 저탄수화물 식사에 초점을 맞추시는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트를 하고 계신 만큼, 향후 육류를 섭취할 때는 좀 더 기름기가 적은 부위나 저칼로리 조리법(예: 구이나 찜)을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 필요시 간편한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋겠네요!