AI 다이어트 고민상담달걀은 언제부터 먹을 수 있어

작성일: 2025-09-02 21:14

달걀은 스위치온 다이어트의 다양한 단계에서 유용한 단백질 공급원으로 활용할 수 있습니다. 특히 1주차(4~7일차)부터는 일반식에 포함될 수 있습니다. 이 시기엔 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 포함한 식사가 허용되므로, 삶은 달걀이나 스크램블 에그 같은 형태로 섭취할 수 있습니다.

달걀은 단백질과 함께 비타민, 미네랄이 풍부해 영양적으로 매우 뛰어난 식품입니다. 또한, 식사에 다양성을 더해주기 때문에 지루함을 덜어줄 수 있습니다. 이 외에도 닭고기나 생선 같은 단백질 식품을 다양하게 섭취할 수 있습니다.

또한, 다이어트 중에는 가볍게 조리하거나 고지방 소스와 함께 먹지 않는 것이 좋으며, 조리법에 따라 건강하게 준비하면 더욱 좋은 선택이 될 것입니다. 경우에 따라, 단백질 쉐이크와 함께 혹은 간식으로도 조합해보는 것도 좋은 방법이에요. 달걀에 대한 선호가 있다면, 삶은 달걀을 간편한 간식으로 선택하는 것도 좋습니다!

단, 개인의 상황에 따라 식사에 포함할 수 있는 시기가 달라질 수 있으니, 자신의 진행 상황에 맞춰 적절한 시기를 결정하는 것이 중요합니다.

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