AI 다이어트 고민상담1주차 4일 점심에 흰쌀밥 어느정도 먹어도돼? 현미 조금 섞이긴했눈데

1주차 4일째의 경우, 흰쌀밥을 포함한 식사에 대해 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 목표이므로, 흰쌀밥의 양을 조절해야 합니다. 일반적으로는 잡곡밥 반 공기 정도가 적절하지만, 흰쌀밥만 사용하는 경우에는 약 1/3 공기 정도로 줄이는 것이 좋습니다.

현미가 조금 섞인 경우라도, 더 건강한 영양소를 제공하므로 좋은 선택입니다. 하지만 본래 목표는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 대사 상태로 전환하는 것이기 때문에 가능한 탄수화물 양을 낮추는 것이 핵심입니다.

이 외에도 점심에 단백질 식품을 추가하는 방법을 권장합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 함께 먹으면 식사의 영양 균형을 유지할 수 있습니다.

마지막으로, 이 단계에서 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!