AI 다이어트 고민상담카페라떼 먹어도 되나요

3주차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 카페라떼에 관해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 카페인의 영향: 카페인은 체중 관리와 대사에 영향을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 호르몬 균형에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 카페인은 식욕 억제에 도움이 될 수 있지만, 생리주기와 함께 고려해야 할 사항입니다.

2. 우유와 당 함량: 카페라떼는 일반적으로 우유와 시럽(당)이 포함되어 있습니다. 탄수화물이 포함된 음료는 3주차 목표와 상충할 수 있으므로, 설탕 없이 블랙 커피로 대체하는 것이 바람직합니다. 가능하다면 저지방 우유나 무가당 두유를 사용해 직접 홈메이드 카페라떼를 만들어 볼 수도 있습니다.

3. 적절한 양: 만약 꼭 카페라떼를 드신다면, 하루 한 잔의 소량을 유지하고, 설탕이나 다른 당 성분은 포함시키지 않도록 하세요. 그 외에도 수분 섭취를 잊지 말고, 다른 금기 식품과 조화를 이루는 것이 중요합니다.

따라서, 카페라떼를 허용하면서도 최대한 단순하게 유지하는 것이 현명한 선택입니다. 필요하다면 저당 음료나 대체 음료도 고려해보세요!

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