AI 다이어트 고민상담수박주스 마셔도 돼,

수박주스는 수분이 많고 영양가가 높은 과일이지만, 스위치온 다이어트 3주차 맥락에서는 신중하게 접근하는 것이 좋습니다. 특히, 수박은 자연적인 당분(프럭토스)이 많기 때문에 과다 섭취 시 인슐린 반응을 유도할 수 있어요.

기본적으로 3주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단이 강조되므로, 수박주스를 소량 섭취하는 것은 가능하지만 하루 섭취량은 적절히 조절해야 합니다. 예를 들어, 작은 잔(약 100ml) 정도로 마시는 것이 좋겠어요. 특히 주스 형태로 마시는 대신 통째로 먹는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 섬유소도 함께 섭취할 수 있습니다.

또한, 몸이 간헐적 단식과 적응하는 단계이니, 과일 소비는 주의해야 하며 다른 저당 음식과 함께 드시는 것이 좋습니다. 수박 외에도 다른 저칼로리 과일인 딸기나 블루베리 등을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 수박주스를 적당량 마시는 것은 가능하지만, 다른 건강한 선택지와 균형을 유지하는 것이 중요합니다!

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