네, 1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 낫또는 섭취할 수 있습니다. 낫또는 발효된 콩으로, 단백질과 유산균이 풍부하여 장 건강을 도와주는 좋은 식품이죠. 특히, 수용성 섬유소가 많이 포함되어 있어 체내의 노폐물 제거에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
더불어, 낫또는 저탄수화물을 유지하면서도 비타민 및 미네랄을 보충하는 훌륭한 선택지입니다. 단, 양을 조절하여 과도하게 섭취하지 않도록 주의해 주세요. 하루에 한 두 스푼 정도가 적당할 것 같습니다.
단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적이며, 다른 허용 채소와 곁들여 식감과 영양을 더할 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 먹으면 건강에도 좋고 포만감을 느끼기에도 적합하죠.
스위치온 다이어트의 목적에 맞춰 낫또와 같은 건강한 선택지를 잘 활용하면서, 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하세요!
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