AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도 돼

알룰로스는 다이어트 중 사용될 수 있는 대체당 중 하나로, 일반 설탕에 비해 칼로리가 매우 낮고 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트에 긍정적일 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 일반적으로 단맛에 대한 습관을 완전히 끊는 것이 중요합니다. 이때는 단맛을 피하는 것이 탄수화물 대사 전환에 집중하는 데 도움이 됩니다.

따라서 알룰로스와 같은 대체당은 이 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 1-3일차에는 기본적으로 단백질 쉐이크나 허용된 채소, 유산균 등을 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 추가적으로, 배고픔을 극복하기 위해서는 허용된 식품인 두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등을 활용해 보시는 것이 좋습니다.

이후 단계로 넘어가면 상황에 따라 대체당을 조금씩 도입할 수 있으니, 지금은 본래의 목표에 맞춰 식단을 유지하는 것이 최선입니다. 나중에 다이어트가 안정기에 접어들게 되면 알룰로스 같은 제품을 선택으로 고려해볼 수 있습니다.