AI 다이어트 고민상담3주차 2번째 단식중인데.. 너무 힘들다 혹시 단식중에 그릭 요거트 먹어도 될까?

지금 3주차에 계시군요! 단식 중에는 여러 가지 어려움이 있을 수 있지만, 몸이 적응하는 과정이기도 하니 조금만 더 힘내세요.

단식 중에 그릭 요거트를 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 목표는 특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하여 신체가 지방을 연료로 사용하는 상태인 케토시스에 이르게 하는 것인데, 그릭 요거트는 단백질과 탄수화물이 포함되어 있어서 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

대신, 단식의 고통을 줄이는 방법을 알아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물이나 허브차를 충분히 섭취하여 수분을 유지하면 허기진 느낌을 줄일 수 있습니다. 만약 단식 상태에서 너무 힘들거나, 몸에 무리가 간다면 24시간 단식이 아니라 18시간 단식으로 조정할 수도 있습니다. 이 방법도 여전히 효과적이며, 당신에게 더 편안할 수 있어요.

물론, 단식이 끝난 후에는 그릭 요거트를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 프레ーン 그릭 요거트는 단백질도 풍부하고 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택이니 참고하세요! 단식 후, 단백질 함량이 높은 건강한 간식으로 활용해 보세요.

힘든 시기를 지나면 몸이 더 건강해지는 걸 느낄 수 있을 거예요!

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