AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도 될까?

1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 오렌지는 자연에서 얻는 과일이지만, 그 안에 포함된 당분이 탄수화물로 간주됩니다. 따라서 이 단계에서는 오렌지를 포함한 과일 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 배고픔을 느낄 경우 안전하게 먹을 수 있는 허용 채소들(예: 시금치, 양상추, 브로콜리 등)을 섭취하여 영양소를 보충하세요. 특히 단백질 쉐이크와 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 식품을 활용해 보세요.

전체적인 식사 패턴을 고려하면서, 이 단계가 지나고 4주차에 접어들게 된다면 점차적으로 과일 섭취도 늘려갈 수 있으니 걱정하지 마세요. 건강한 선택을 지속적으로 하다 보면, 더 다양한 식품을 즐길 수 있을 거예요!