AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도 되나? 몇주차에 가능해?

3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이기 때문에, 식사 조절이 중요해요. 오렌지와 같은 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 당분도 포함되어 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다.

오렌지는 3주차에는 적당량으로 섭취할 수 있으며, 일반적으로 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 좋아요. 식이섬유와 수분이 많아 조금은 포만감도 줄 수 있지만, 탄수화물 함량으로 인해 다른 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다.

간식으로 오렌지를 드실 때는, 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 돼요. 예를 들어, 오렌지와 함께 아몬드나 요거트를 먹는 방식을 추천하고 싶어요.

이렇게 균형 잡힌 간식을 통해 영양소를 다양하게 섭취하면 다이어트에 더 유리하답니다! 하지만, 다이어트 진행 상황에 따라 개인적으로 얼마나 드시는지 유의하시면 좋겠어요.