2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 주로 하며, 식사 조절이 매우 중요합니다. 복숭아는 과일 중에서도 상대적으로 당분이 포함되어 있지만, 섬유질과 비타민이 풍부한 건강한 선택입니다.
하지만 이 단계에서는 과일 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 복숭아를 포함한 과일은 식사대신 간식으로 드실 경우, 섭취량을 조절해야 해요. 따라서 적정량을 넘지 않도록 주의하세요.
예를 들어, 작은 복숭아 한 개 정도는 때때로 간식으로 먹어도 괜찮지만, 다른 간식이나 식사와 함께하는 경우는 조절이 필요합니다.
향후 단식 일정이나 운동량에 따라 균형 있는 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 꼭 필요하다면, 단백질 쉐이크나 건강한 간식으로 복숭아 대신 선택해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 영양 보충이 가능하면서도 탄수화물 조절을 잘 할 수 있습니다!
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