점심에 올리브를 섭취할 수 있어요! 올리브는 건강한 지방 산으로 알려진 단일불포화지방이 풍부하고, 항산화 성분도 많이 포함되어 있어요. 하지만 올리브는 소금 함량이 높을 수 있으므로, 소금이 적게 들어간 간장 제조 방법을 선택하거나 저염식으로 준비된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
다만, 올리브의 칼로리를 고려해야 하니 적당량으로 섭취하는 것이 중요해요. 하루 한 줌 정도가 적당할 것 같아요. 올리브를 포함한 식사가 필요하다면, 신선한 채소와 함께 샐러드로 만들거나 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 섭취하면 좋습니다.
체중 감량을 위한 효과를 극대화하려면 적절한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하며, 보조제로는 오메가3 같은 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 이러한 보충제는 올리브와 함께 건강한 지방 섭취를 도울 수 있어요!
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