AI 다이어트 고민상담2일차인데 쉐이크4개 우유타서 먹고 버섯구이도 300g 먹었어 괜찮은걸까

네, 2일차 첫 시작이시군요! 전반적으로 잘 진행하고 계십니다. 스위치온 다이어트 1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표인데, 이를 위해서는 주로 단백질 쉐이크를 통한 영양 소스와 적절한 저탄수화물 식단이 중요해요.

현재 쉐이크 4개를 우유와 함께 섭취하셨는데, 우유는 약간의 탄수화물과 지방을 포함하고 있어요. 다만, 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하는 것이 바람직하므로, 우유 섭취량을 기준으로 조정해보시는 것이 좋습니다. 우유 대신 무가당 두유나 물에 타서 드시면 좋지만, 가끔 적당량의 우유를 섭취하시는 것도 괜찮습니다.

버섯구이는 아주 좋은 선택이에요! 저칼로리이고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 300g은 적당한 양으로, 다른 채소와 함께 드시면 더 좋겠어요. 다만, 버섯은 일반적으로 탄수화물 함량이 적기 때문에 문제 없이 섭취 가능하답니다.

결론적으로, 현재 섭취하신 내용은 기본적으로 괜찮지만, 우유의 양은 조금 조절할 필요가 있을 수 있습니다. 주변에서 단백질 보충제를 선택할 때는 첨가물이나 당함유량을 확인하시면 더욱 도움이 될 거예요. 앞으로도 좋은 진행 되시길 바랍니다!