AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 단백질이 10g 들어있대 저녁으로 먹을건데 요거트 총 몇그람먹으면될까

그릭요거트의 단백질 함량이 10g인 경우, 저녁으로 충분한 단백질을 섭취하고 싶다면 몇 가지 요소를 고려해야 해요. 스위치온 다이어트에서는 하루 필요한 단백질 섭취량이 중요하기 때문에, 개인의 전체 체중과 활동 수준에 맞춰 조정하는 것이 필요합니다.

일반적으로 성인 여성의 경우 하루에 필요한 단백질은 체중 1kg당 약 1.2g에서 2g 정도입니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 여성이라면 하루에 72g에서 120g의 단백질을 목표로 할 수 있어요.

그릭요거트를 저녁으로 먹을 경우, 단백질 보충을 원하신다면 150g에서 200g 정도의 그릭요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 약 15g에서 20g 정도의 단백질을 추가로 섭취할 수 있어요. 거기에 다른 단백질 식품, 예를 들어 삶은 계란이나 구운 닭가슴살을 곁들이면 더욱 좋습니다.

마지막으로, 그릭요거트를 선택할 때 설탕이 추가되지 않은 제품을 고르는 것이 스위치온 다이어트 원칙에 맞는 점도 고려해 주세요. 건강한 식사를 위해 지방이나 설탕이 적은 제품을 찾아보면 도움이 될 거예요!

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