AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 하면서 하루에 몇kg씩 빠지는게 평균이야?

스위치온 다이어트를 진행할 때, 하루에 몇 kg의 체중 감소가 기대되는지는 개인의 체형, 체중, 다이어트 시작 전의 식습관, 운동량 등 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 초기 몇 주 동안은 주로 수분과 Glycogen(글리코겐)이 빠져나가면서 체중이 처음에는 급격히 감소할 수 있습니다. 이러한 감량은 보통 0.5kg에서 1kg 사이로 나타나며, 이는 개개인의 신진대사 속도와 운동 강도에 크게 의존합니다.

다이어트가 지속됨에 따라 평균적으로 주당 0.5kg에서 1kg 정도의 건강한 체중 감소를 목표로 삼는 것이 합리적입니다. 이는 지속 가능하고 건강한 변화를 위해 추천되는 속도로, 급격한 체중 감소는 일반적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 체중 감소의 패턴은 개개인의 체내 환경(예: 호르몬 상태, 유전적 요인)에 따라 다를 수 있으므로, 자신만의 속도를 존중하는 것이 중요합니다. 다이어트를 진행하면서 체중 감량 속도보다 본인의 건강과 몸 상태를 우선시하는 것이 중요합니다. 필요 시 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하면서 더 나은 체중 감량 효과를 누릴 수 있습니다.