AI 다이어트 고민상담붓기가 심한데 계속 진행해도 되는지?

붓기가 심할 때는 다이어트를 지속할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 1-3일차에는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계이므로 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정에서 신체 리듬이 흔들릴 수 있습니다. 이때 붓기는 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다:

1. 수분 저류: 다이어트 초기에는 식습관 변화로 인해 체내 수분이 변화하며 붓기가 있을 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취나 수분 부족이 영향을 줄 수 있습니다.

2. 식사 패턴 변화: 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단으로 바뀌면서 위장에 부담이 가거나 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 생리주기에 따라 호르몬 수치가 변해 붓기가 심해질 수 있습니다. 특히 여성은 생리 주기와 관련해 염분과 수분 저류가 증가할 수 있습니다.

따라서 붓기를 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

• 수분 섭취 증가: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
• 소금 섭취 조절: 나트륨이 높은 식품(간장, 절임 음식 등)을 피하고, 신선한 채소를 많이 포함시키세요.
• 가벼운 운동: 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 돕고 부기를 완화할 수 있습니다.

붓기가 심한 상태라도 기본 원칙을 지키면서 천천히 진행하면 큰 문제는 없지만, 붓기가 지속되거나 통증이 동반된다면 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.

추가로, 필요 시 다이어트 보조제를 사용하여 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 개인의 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다.