AI 다이어트 고민상담2주차에 키위 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하는 단계이기 때문에, 과일 섭취 시 주의가 필요합니다. 키위는 비타민 C와 섬유질이 풍부한 과일로 건강에 좋지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높아 주의해야 합니다.

2주차에는 요약하자면:

• 점심에는 저탄수화물 일반식으로 식사하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 합니다.
• 과일은 가능한 한 하루 1회로 제한하는 것이 좋습니다.

그렇지만 키위를 포함한 과일은 소량으로 규칙적으로 포함시키는 것도 가능합니다. 예를 들어, 점심 식사 대신 고구마나 현미밥을 적당히 섭취한 후에 키위를 한 개 정도 추가하는 것이 괜찮습니다. 단, 주의 깊게 섭취량을 조정하여 탄수화물 총량이 일일 권장 섭취량을 초과하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

키위를 섭취하면서도 단백질 쉐이크 등의 보충제를 활용해 영양을 균형 있게 유지하면 좋습니다. 다만, 항상 본인의 상태를 고려하여 섭취량을 유연하게 조절하는 것이 최선의 방법입니다.