AI 다이어트 고민상담너무 배고파서 두부를 한모 먹는데 올리브유와 소금 1g, 후추로 간을 했어요. 인슐린 저항성에 영향이 있나요?

두부를 한 모 먹고 올리브유, 소금, 후추로 간을 한 것은 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서 적절한 선택입니다. 두부는 고단백 식품으로 인슐린 저항성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 올리브유는 건강한 지방으로, 적당량 섭취하면 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

소금은 1g 정도의 소량이면 큰 문제가 되지 않지만, 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승 등 부작용을 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다. 후추는 대사에 긍정적인 영향을 미치는 성분이 포함되어 있어, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 배고픔을 참지 말고 적절한 간식을 섭취하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼는 것은 다이어트에 대한 스트레스를 증가시킬 수 있으므로, 건강한 단백질 간식(예: 두부, 견과류 등)을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 두부와 올리브유의 조합은 인슐린 저항성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 초기 다이어트 단계에서 적절한 선택입니다. 다만, 다른 식사와의 균형도 고려하여 식단을 구성하는 것이 중요합니다.