AI 다이어트 고민상담된장으로 간 해도돼? 진간장은 어때?
작성일: 2025-10-22 00:26
4-7일차
4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 된장과 진간장 모두 활용할 수 있지만 주의가 필요해요.
된장: 된장은 발효된 음식으로 프로바이오틱스가 풍부할 뿐 아니라, 단백질도 포함되어 있어요. 적당량 사용하면 영양에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 염분 함량이 높은 편이므로, 적절한 양을 유지하는 것이 중요하고, 식사 시 액체 소금을 대체하는 용도로 사용하는 것도 좋은 선택입니다.
진간장: 진간장 역시 맛을 내는 좋은 방법이지만, 염분 함량이 높기 때문에 과도한 섭취는 피해야 해요. 한번에 많이 사용하기보다는 적은 양으로 조절하면서 맛을 보완하는 방식으로 활용할 수 있습니다.
추천 방법: 된장찌개를 만들어서 여러 채소와 함께 끓이면 식사를 더욱 풍부하게 할 수 있어요. 진간장도 소소하게 양념하는 방식으로 사용해 보세요. 예를 들어, 샐러드 드레싱으로 적은 양을 활용하는 것이 좋습니다.
또한, 이 시기에는 추가적으로 단백질 섭취도 중요하니, 단백질 쉐이크나 삶은 계란 등을 함께 곁들이는 것을 고려해보세요. 일정한 간을 활용하되, 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 가장 중요합니다!
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