AI 다이어트 고민상담4~7일차에 그린스무디 먹어도 될까? 재료는 브로콜리, 청경채, 상추, 치커리, 아보카도, 레몬이야
작성일: 2025-11-08 15:03
4~7일차에 그린스무디를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이번 단계에서는 일반식으로 점차 전환하고 있기 때문에, 저탄수화물 식단을 기반으로 한 채소 중심의 스무디는 허용됩니다.
제안해 주신 재료들 - 브로콜리, 청경채, 상추, 치커리, 아보카도, 레몬 - 모두 영양가가 높고 저탄수화물 식단에도 잘 어울리네요. 특히 아보카도는 건강한 지방을 공급하고, 레몬은 비타민 C와 상큼한 맛을 더해줍니다.
스무디를 만들 때는 물이나 무가당 두유를 추가해주면 부드러운 맛을 더할 수 있습니다. 단, 탄수화물 섭취가 증가하지 않도록 재료의 양을 적절하게 조절해주시고, 주된 식사는 저탄수화물 일반식에 맞춰주시면 좋아요.
한 가지 참고할 점은, 스무디를 통해 섭취한 영양소는 저녁이나 간식 타임에 적당하게 섭취하는 것이므로, 전체 식단을 고려하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
만약 스무디 외에도 보충제를 고려하신다면, 녹색 채소의 영양을 더욱 강화해주는 제품들을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 과정을 통해 건강한 체중 감량과 에너지 증가를 도울 수 있습니다!
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