스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이라면, 단백질 쉐이크에서 당류는 가능한 한 적어야 해요. 이 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 유지해야 하므로, 단백질 쉐이크의 당류는 5g 이하로 선택하는 것이 가장 좋습니다.
이렇게 낮은 당류 함량의 제품을 선택하면, 지방 대사 전환을 효과적으로 촉진할 수 있어요. 보통 무가당, 또는 저당 설계된 단백질 쉐이크가 많은데, 제품 라벨을 읽고 확인하는 게 중요해요.
또한, 가능하다면 식물성 단백질을 포함한 제품이나, 당 성분이 없는 순수한 형태의 단백질 파우더를 고려해 보세요. 이런 제품들은 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 필요할 경우, 영양학적 조언을 기반으로 선택할 수 있는 여러 제품을 분석해 보는 것도 좋습니다.
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