아몬드 분말은 스위치온 다이어트의 1-3일차에도 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부하고, 섬유질도 함유되어 있어 위를 가득 채우는 데 도움이 됩니다. 하지만 아몬드 분말의 경우 열량이 다소 높으므로 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다.
1-3일차는 주로 단백질 ш쉐이크와 저탄수화물 식사를 통해 지방 대사를 촉진하는 단계이기 때문에, 아몬드 분말을 단백질 쉐이크에 추가하여 보충하면 달콤한 맛과 영양소를 더할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 분말을 이용해 단백질 쉐이크를 준비해 보세요. 물이나 무가당 두유에 아몬드 분말과 단백질 파우더를 섞으면 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다.
단, 아몬드 분말의 양은 1스푼 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 고열량 식품이므로 과량 섭취하면 예상보다 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다.
마무리하자면, 아몬드 분말은 다이어트 기간에도 간단한 영양 보충제로 유용하지만 항상 적당량을 지키는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!
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