양파는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나예요! 4-7일차에 양파를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다. 양파는 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하고, 항산화 성분이 있어 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
특히 점심에 잡곡밥이나 단백질 식사와 함께 양파를 추가하면 더욱 좋습니다. 양파를 생으로 샐러드에 넣거나, 볶아서 다른 재료와 함께 조리해도 맛있게 즐길 수 있어요. 다만, 양파는 약간의 당분을 함유하고 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
추가로 양파 외에도 다양한 채소를 활용해 식단의 다양성을 높이는 게 좋으니, 다른 채소들과 함께 조리해보세요! 필요시 간편하게 고단백 음식을 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크와 함께하면 더욱 균형 잡힌 한끼가 될 거예요.
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