AI 다이어트 고민상담탄수화물 먹으면안돼?

4주차에 접어든 상황에서 탄수화물 섭취에 대한 질문에 대해 안내드릴게요.

이번 4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계입니다. 이 단계에서는 탄수화물의 종류와 섭취량을 신중하게 조절하는 것이 중요합니다. 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 탄수화물을 아예 제외하는 것보다는, 적절한 양과 좋은 종류의 탄수화물을 선택하는 것이 필요합니다.

만약 탄수화물을 섭취하고 싶다면, 저녁에는 저지방 단백질과 함께 복합 탄수화물(예: 고구마, 현미, 퀴노아 등)을 소량 포함하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 서서히 에너지를 방출하여 포만감도 느끼게 하고, 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

탄수화물 섭취는 최소한으로 하고, 빈혈 예방과 에너지를 위해 선택적으로 소량 섭취하는 것이 권장됩니다. 저녁 식사 후 최소 4시간 전에는 식사를 마무리하면 좋고, 이후에는 물이나 허브차로 수분을 보충하세요.

이와 관련해 제품을 고려하신다면, 저탄수화물 옵션의 간편한 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 메인 식사에서는 자연식품을 우선적으로 고려하시는 것이 좋습니다.

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