1-3일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 최소화하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크에 우유를 추가하는 것은 영양가를 높일 수 있지만, 우유에는 탄수화물도 포함되어 있습니다.
일반적으로 무가당 아몬드 밀크나 두유와 같은 대안이 더 좋습니다. 하지만 만약 우유를 사용하고 싶다면, 가능하면 무지방 또는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 적당량을 섞어서 섭취하는 것이 중요하며, 하루의 전체 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것을 기억해 주세요.
결론적으로, 우유를 타먹는 것도 가능하지만, 낮은 탄수화물 옵션을 고려하여 조절하면 더 효과적인 다이어트를 도울 수 있습니다. 언제든지 질문이 있으면 도와드릴게요!
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