4-7일차에 계신 여성분이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 그러므로 일반적인 조미간장이나 설탕이 들어간 반찬은 가능한한 피하는 것이 좋습니다.
조미간장에는 나트륨과 설탕이 포함되어 있어, 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 자극할 수 있기 때문에, 자제하는 것이 더 효과적입니다. 약간의 양이라도 지속적인 섭취는 습관이 될 수 있으므로, 아예 하지 않는 것이 최선의 선택입니다.
대신, 간장이나 다른 조미료 대체품을 사용할 수 있는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 저염 간장이나 자연재료로 만든 조미료를 사용하는 것이 좋습니다. 향신료나 허브를 이용해 맛을 내는 방법도 매우 효과적입니다.
결론적으로, 절대 금기 식품을 지키는 것이 향후 목표에 큰 도움이 되니 최대한 간식과 조미료 사용을 줄이고, 대신 더 건강하고 간단한 방법으로 식사를 즐기는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 다이어트를 보조하는 건강 간식으로 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하셔서 원하는 목표에 꼭 도달하길 바랍니다!
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