AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한 20g~50g이 한 끼 식사 제한인거야?

네, 맞습니다! 2주차에는 하루 탄수화물을 20g에서 50g으로 제한하는 것이 목표입니다. 이 탄수화물의 제한량은 하루 전체 식사에서의 총량을 기준으로 하며, 한 끼 식사에서의 개별 제한량은 명확히 정해져 있지 않습니다.

즉, 한 끼에서 20g에서 50g의 탄수화물을 다 포함할 필요는 없고, 하루 동안 먹는 모든 식사에서 이 탄수화물 총량이 20g에서 50g을 초과하지 않도록 조절하시면 됩니다. 예를 들어, 아침에 10g, 점심에 15g, 저녁에 10g의 탄수화물을 섭취할 수도 있습니다.

식사 시에는 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 중요한데, 예를 들어 바로잡곡밥 대신 두부나 채소, 단백질 위주로 식단을 꾸리면 손쉽게 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 그리고 장기적인 성공을 위해서는 이런 식단 조절뿐만 아니라 충분한 운동과 수면도 함께 고려해주셔야 해요!

필요하다면 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제를 활용해도 좋습니다. 이는 탄수화물 섭취를 줄이는 동시에 충분한 단백질을 섭취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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