AI 다이어트 고민상담단식시간은 몇시부터 가능해?

단식 시간을 정하는 것은 다이어트 성공에 중요한 요소 중 하나입니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 14시간 단식을 권장하고 있습니다. 이는 식사 시간을 10시간으로 제한하는 방식을 말하는데요.

예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마친다면, 다음 날 아침 8시까지 단식을 유지하는 형태가 됩니다. 따라서 단식 시작 시간은 저녁 식사를 마친 후부터 시작됩니다. 개인적인 생활 패턴에 따라 이 시간을 조정하는 것도 가능합니다.

단식 중에는 물이나 허브차 등 무Calories 음료는 섭취할 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 하며 건강한 단식 시간을 지켜보세요!

정확한 단식 시간은 자신의 생활패턴에 맞춰 설정하는 것이 중요하며, 처음에는 조금 힘들 수 있으니 점차 조정해 가는 것도 좋습니다. 필요하다면 단식 보조제로 유산균이나 전해질 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 선택은 건강한 식단과 운동을 우선시하는 원칙에 따라 조정하는 것이 중요합니다.

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