AI 다이어트 고민상담19일차 저녁까지 먹고, 20일차 아침, 점심, 간식 24시간 단식하는 데 저녁에 약속이 잡혔어.. 곱도리탕 먹어도 될까
작성일: 2025-11-08 20:20
20일차여성
20일차에 접어드셨군요! 24시간 단식을 진행하신다면, 저녁 약속이 곱도리탕이라니 고민이 되실 것 같습니다.
곱도리탕은 양념이 들어간 국물 요리로, 주로 곱창과 닭고기, 다양한 채소가 포함되어 있어 맛있고 영양가가 높습니다. 하지만 주의해야 할 점은 고칼로리와 고염분 음식입니다. 단식 후 첫 끼로 곱도리탕을 드실 경우, 소화에 부담이 될 수 있고 염분이 많아 부종을 유발할 수도 있습니다.
대신, 만약 곱도리탕을 드신다면 아래의 팁을 참고하세요:
- 양 조절: 적당히 먹는 것이 중요합니다. 전체 한 그릇을 다 드시기보다는 작은 양만 섭취하는 것이 좋습니다.
- 밥 섭취: 곱도리탕과 함께 밥을 드시기보다 채소 중심으로만 드시고, 필수 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.
- 후속 조치: 식사 후 수분을 충분히 섭취하고, 스트레칭 등을 통해 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 곱도리탕 외에 가벼운 식사 대안으로 야채가 풍부한 샐러드나 저염식 국물을 추천드려요. 물론, 저녁 약속이 중요한 경우 곱도리탕을 즐기되 위의 주의 사항을 잘 지킨다면 문제가 없을 거예요!
결론적으로, 곱도리탕을 먹어도 괜찮지만, 신체 상태와 느끼는 것에 따라 적절한 선택을 하시는 것이 중요합니다. 필요한 경우 후속에 프로바이오틱스를 포함하여 장 건강도 챙기는 걸 추천드립니다. 😊
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