AI 다이어트 고민상담1일차인데 잠을 4시간도 못잤어 아침 쉐이크 먹었고 한시간정도 지났는데 낮잠 자도돼? 만약 잔다면 얼마나 자야할까
작성일: 2025-12-22 08:55
1-3일차
1일차에 충분히 잠을 자지 못했다면, 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트의 첫 단계에서 체내 변화가 많은 시기이기 때문에, 충분한 수면과 휴식은 매우 중요해요. 낮잠은 짧고 효과적으로 에너지를 회복할 수 있는 방법 중 하나입니다.
일반적으로 20-30분 정도의 낮잠이 좋습니다. 이렇게 짧게 자면 수면 주기를 방해하지 않으면서도 짧은 시간에 재충전할 수 있습니다. 만약 조금 더 피곤하다면 1시간 정도로 늘려보는 것도 괜찮습니다. 단, 1시간 이상 자게 되면 본래의 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.
쉬는 동안은 편안한 환경을 만들어주고, 스트레스 없이 편하게 잠을 청하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 나중에 수면 시간을 조정해서 하루 6시간 이상의 충분한 수면을 확보하도록 해주세요. 이렇게 함으로써 체력 회복과 대사 건강이 개선될 수 있습니다.
체중 감량을 도와주는 영양제나 보충제도 고려할 수 있지만, 우선은 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사가 기본입니다. 필요하다면 나중에 다양한 보충제를 고려해볼 수 있습니다.
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