네, 블루베리는 먹어도 됩니다! 4-7일차의 식단에서는 과일을 제한적으로 섭취할 수 있는데, 블루베리는 특히 항산화 성분이 풍부하고 당도가 낮아 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하루에 한 줌 정도의 양이 적당해요.
블루베리를 추가할 때는 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 먹으면 더욱 맛있고 영양가 있는 간식으로 즐길 수 있습니다. 이렇게 조합하면 단백질과 좋은 지방을 함께 섭취할 수 있어, 더 지속적으로 포만감을 느낄 수 있어요.
식사 전 균형 잡힌 간식으로 과하게 먹지 않도록 주의하면 블루베리가 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 다만, 과일은 식사와 간식의 균형을 고려하여 섭취하는 것이 중요하니, 적절한 양을 유지해주세요!
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