3주차에 자두를 포함한 과일 섭취는 가능합니다. 하지만 다이어트 단계와 목표에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 자두는 상큼하고 맛있지만, 과일은 탄수화물을 포함하고 있으므로 적당한 양을 지키는 것이 좋습니다.
특히 3주차는 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이므로, 자두와 같은 과일을 하루 1개 정도로 제한하는 것이 이상적입니다. 자두는 항산화 물질과 비타민C가 풍부해 면역력 증진에 도움이 될 수 있습니다.
그러니 자두를 먹을 때는 다른 탄수화물 섭취량을 조절하고, 식사와 간식 사이에 포함시키는 것이 좋습니다. 만약 추가적인 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 간식으로 활용하면 도움이 될 수 있습니다.
이런 점들을 고려하여 자두를 조절하면서 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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