4-7일차에 있는 여성 분이시군요! 자몽은 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 건강에 도움이 되는 과일입니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 단계별 식단에 따라 제한할 사항이 있어요.
지금 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심인데, 자몽은 과일이므로 자연스레 당분이 포함되어 있습니다. 이런 점에서 자몽을 일상식단에 포함시키는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 특별히 점심때 저탄수화물 식사를 하신 후 추가적으로 섭취하고 싶으시다면, 과일의 섭취는 하루 1개로 제한하는 원칙을 따르는 것이 바람직하여, 자몽을 하루의 탄수화물 총량에 맞춰 조절해야 하겠어요.
대신 다른 허용 채소를 활용한 샐러드나, 저염 간장을 이용하여 단백질 식사와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 추천됩니다. 혹시 자몽을 꼭 드시고 싶은 상황이라면, 양을 적절히 조절하여 섭취하실 수 있습니다. 이 경우에도 가능하면 혈당 조절 측면을 고려해 보세요!
제품 추천은 제외하겠습니다만, 자몽 외에도 저탄수화물 대안으로 다양한 채소를 활용한 메뉴를 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 필요한 부분 없으시면 추가 질문해 주세요!
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