AI 다이어트 고민상담어묵탕 먹어도 돼? 타피오카 전분을 사용했고 no밀가루 어묵이랑 오징어 곤약에 양배추 담뿍 넣어서 탄수화물 줄였대
작성일: 2025-06-24 14:44
7일차점심
7일차에 어묵탕을 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다.
어묵의 재료 확인: 타피오카 전분이 사용된 어묵은 밀가루보다 탄수화물이 적을 수 있습니다. 하지만, 어묵 자체의 영양 성분과 첨가물, 특히 나트륨 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 나트륨이 많으면 체내 수분을 잡아두어 부종이 생길 수 있으니, 건강한 재료를 사용했는지 확인해보세요.
양념: 탕에 사용되는 국물의 재료가 중요해요. 소금이나 간장 등으로 간을 많이 하면 나트륨 섭취가 과해질 수 있습니다. 가능한 한 저염식으로 조리하면 좋습니다.
양배추와 곤약: 양배추는 식이섬유가 풍부하고 영양소도 많아 좋습니다. 곤약 역시 칼로리가 낮고 만족감을 주기 때문에 긍정적인 선택입니다.
결론적으로, 어묵탕을 섭취할 수 있지만, 나트륨과 탄수화물 함량을 고려해 조금 더 건강하게 조리되었음을 확인한 후 드시는 것이 좋습니다. 간식 또는 주된 식사를 대체할 경우에 탄수화물 조절도 함께 생각하세요.
그리고 스위치온 다이어트의 흐름에 맞춰 당분간은 가급적 낮은 탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋으니, 어묵탕 외에도 다양한 저탄수화물 옵션을 찾아보시는 것도 도움이 될 것입니다.
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