AI 다이어트 고민상담소금 먹어도 될까?

2주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 소금 섭취에 대해 신중히 고려할 필요가 있습니다. 현재 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

소금은 우리가 필요로 하는 미네랄을 최소한 제공하지만, 과도한 섭취는 수분 저류와 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 특히, 저염식이 추천되는 상황에서는 소금의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 대신, 허브나 향신료를 활용하여 맛을 내는 방법을 고려하시면 좋습니다.

약간의 소금을 사용해도 괜찮지만, 일일 추천량인 2,300mg 이하로 유지하도록 하세요. 만약 식사를 할 때 소금을 꼭 사용해야 한다면, 최소한의 양으로 조절하시고, 가공식품이나 외식 시에는 더 주의할 필요가 있습니다.

또한, 건강한 소금 대안으로는 히말라야 소금이나 바다 소금 같은 천일염을 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 색다른 맛을 원하신다면 다양한 허브를 사용해보세요! 이렇게 조리하면 보다 건강하게 맛을 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 소금을 아예 피하기보다는 적당히 조절하여 사용하는 것이 좋습니다. 궁극적으로는 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복에 신경 써 주시면 좋겠습니다!