바나나는 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취에 해당하므로 주의가 필요해요. 기본적으로 1주차와 2주차의 초기 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 바나나는 적합하지 않습니다. 하지만 3주차부터는 운동 전후에 적절한 양으로 바나나를 섭취할 수 있어요, 특히 에너지가 필요한 운동을 할 때 도움이 되죠.
여기서 중요한 점은, 바나나 한 개가 대략 20-25g의 탄수화물을 함유하고 있다는 것이에요. 그러므로 다른 탄수화물(예: 밥이나 고구마) 섭취와 조절해야 합니다. 예를 들어, 운동 후 간편한 에너지원으로 바나나를 선택하는 것도 좋고, 함께 단백질 쉐이크 같은 보충제를 섭취하는 방법도 추천해요.
간단히 요약하자면, 바나나는 3주차부터 적절히 제한된 양으로 섭취할 수 있는 선택지 중 하나라고 생각하시면 좋습니다!
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