AI 다이어트 고민상담아까 간식시간에 단백질 쉐이크를 못 먹었는데 저녁에 같이 먹어도돼?

네, 저녁에 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것이 가능합니다! 특히 현재 2주차에 진행 중이시라면, 저녁식사와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 체중 감량과 근육 유지에 도움이 될 것입니다.

2주차는 간헐적 단식을 포함하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 단백질 공급이 중요한 시점입니다. 저녁에 식사와 함께 단백질 쉐이크를 더하면 필요한 단백질을 보충할 수 있으며, 식사 후에 허기를 덜 느끼도록 도와줍니다. 다만, 저녁식사는 가급적 4시간 전에 마치는 것이 좋으니, 그 점을 유의해 주세요.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 가능한 한 저당 및 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이런 제품은 영양소도 풍부하고 손쉽게 섭취할 수 있어 운동 후 회복에도 많은 도움이 됩니다.

만약 단백질 쉐이크 외에도 스낵으로 추가할 수 있는 건강한 옵션을 찾고 계시다면, 삶은 계란이나 저지방 요거트를 곁들여 보는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요!