AI 다이어트 고민상담저탄수화물로 오트밀을 먹으려고 하는데 몇g먹으면 될까?
작성일: 2025-05-02 12:17
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오트밀은 일반적으로 건강한 탄수화물 원으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 강조됩니다. 따라서 오트밀의 섭취량을 신중히 조절해야 해요.
특히 스위치온 다이어트 1단계 (1-3일차)에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하므로, 오트밀을 포함시키기 위해서 양을 적절하게 조절해야 해요.
오트밀 1/4컵(약 20g)은 약 12-15g의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 이 정도가 적당한 시작점이 될 수 있습니다. 이 외에도 낮은 탄수화물 간식이나 채소와 함께 조합하면 더욱 좋겠죠!
더불어 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있어요. 만약 오트밀 외에 다른 대안을 고려하고 싶다면, 두부를 활용한 요리나 아보카도를 곁들인 저탄수화물 식사가 좋은 선택일 수 있습니다.
반드시 본인의 몸 상태에 맞춰 섭취량을 조절하고, 변화하는 신체 반응을 주의 깊게 살피는 것이 중요해요.
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