AI 다이어트 고민상담스지 먹어도 되니?

3주차에 접어들면서 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점입니다. 스지, 즉 소의 내장 지방이 들어간 부분은 칼로리가 상당히 높고 포화지방도 많이 포함되어 있어 체중 감량을 목표로 하는 단계에서는 주의가 필요합니다.

특히, 체지방을 줄이려는 이 시점에서 스지 섭취는 체중 감량에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 저지방 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 단백질을 포함한 식사를 추천합니다. 이렇게 하면 근육량은 유지하면서도 체지방 감량에 효과적일 것입니다.

그 외에도, 점심 식사 시 스지 대신 건강한 지방을 포함한 식품, 예를 들어 아보카도나 올리브 오일을 소량 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 스지는 너무 자주 먹지 않는 것이 좋으며, 드시고 싶다면 가끔 소량만 사용하여 단백질과 채소를 유지하는 식사에서 조화롭게 활용하는 방법도 고려할 수 있습니다.

결국, 3주차 식단의 핵심은 단백질과 채소를 중심으로 하여 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이므로, 스지보다는 더 건강한 대안을 선택하는 것이 더 도움이 될 것입니다.

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